Cosa sono le tecniche di rilassamento?
Variano da persona a persona e si basano sull’interazione psicobiologica di mente e corpo: il loro scopo è ridurre la tensione muscolare e riequilibrare una serie di parametri fisiologici come battito cardiaco, frequenza respiratoria, temperatura periferica e tono muscolare. Mirano inoltre al ripristino del livello di energia ottimale IZOF ispirandosi a loro volta a un ampio ventaglio di tecniche come: bioenergetica, training di respirazione e consapevolizzazione degli atti respiratori per il rilassamento e l’attivazione; musicoterapia, rilassamento frazionato/ipnotico e guidato/progressivo; visualizzazione (imagery); biofeedback training.
Mindtrainer ha creato diverse tecniche: ne anticipiamo tre che potrete approfondire contattando il nostro studio.
- La prima, Performance e benessere, ti semplifica la vita in 8 settimane: appositamente elaborato per gestire stati di ansia somatica grazie al rilassamento progressivo (Tecnica frazionata di Wolpe). Si basa sul principio “pensare attraverso il corpo riduce indirettamente l’ansia e induce alla distensione mentale”, prevede esercizi di contrazione e rilassamento muscolare abbinati alla respirazione, nonché esercizi di focus mentale sul corpo.
- La seconda, Il Viaggio, consiste in un programma modulabile musicale che enfatizza la tua esperienza trasformando le tue emozioni da negative - limitanti a costruttive - potenzianti. Quali sono i benefici? Più energia, più attenzione selettiva e ottimizza le prestazioni a tutti i livelli.
- La terza, Metodo P.A.S.S.I. specifica per L'attivazione e l'allenamento verso il Successo . E' una metodologia di cambiamento e rifocalizzazione la cui sigla sintetizza 5 step utili per raggiungere il flow (stato di flusso).
Con flow si intende quella condizione ideale di calma emotiva e lucidità cognitiva in cui le abilità sono proporzionali alle difficoltà richieste e si è perfettamente presenti.
Ci sono 5 step da raggiungere prima del raggiungimento dello stato di flow evidenziati nella metodologia di P.A.S.S.I:
- Punti di forza: individuare le abilità e le competenze necessarie per raggiungere prestazioni ottimali a livello fisico, tecnico, mentale e tattico;
- Attivarsi: cercare il livello migliore per focalizzarsi sul compito e definire obiettivi di prestazione che siano misurabili e concreti;
- Sintonizzarsi: rilassare il corpo e trovare il livello di concentrazione commisurato al compito per sapere dove rivolgere l’attenzione;
- Sincronizzarsi: percepire l’ambiente circostante ed essere presenti nella situazione, cercando di essere fluidi, integrati, in armonia e a proprio agio;
- Interiorizzare le sequenze apprese sul piano corporeo e mentale per far sì che diventino routine.